ATLETAS
Calculado de Rutmo Hyrox
Cómo usar la calculadora de Ritmos Hyrox
La calculadora distribuye tu tiempo objetivo en cada una de las 8 estaciones y los 8 km de carrera. Úsala antes de cada competencia o simulacro para llegar con un plan real, no con una intuición.
Elige tu formato de carrera
En la parte superior derecha de la calculadora encontrarás tres opciones: Individual (la carrera Hyrox estándar de 1 corredor), Doubles (2 corredores que se turnan en cada estación) y Relay (4 corredores, cada uno hace 2 estaciones y 2 km). Selecciona el que corresponde a tu próxima competencia antes de ajustar cualquier otro valor.
Define tu tiempo objetivo con el slider
Mueve el slider central para configurar tu tiempo objetivo. El rango va de 40 minutos (élite mundial) hasta 2 horas 30 minutos. El número se actualiza en tiempo real en el lado derecho del slider. Puedes también usar los botones de preset rápido — Sub-60, Sub-75, Sub-90, etc. — si tienes una meta redonda en mente.
En la tabla detallada, los segmentos de carrera (Km 1 hasta Km 8) muestran el pace que debes mantener por kilómetro. Ese ritmo incluye la columna de intensidad: Rápido (menos de 4:30/km), Moderado (4:30 a 6:00/km) o Conservador (más de 6:00/km). Los segmentos de estación aparecen intercalados con los de carrera en el orden real de competencia.
Las cuatro tarjetas de resumen muestran el tiempo total, el pace promedio, el tiempo acumulado en estaciones y el tiempo corriendo. Revisa que la distribución tenga sentido para ti: si el tiempo en estaciones supera el 40% del total, probablemente tienes una debilidad de fuerza. Si el tiempo corriendo es el cuello de botella, tu limitante es el cardio.
Usa el botón «Copiar plan de carrera» para guardar todos los tiempos en el portapapeles y pegarlos en tu bloc de notas, app de entrenamiento o mensaje a tu coach. También puedes usar el botón «Imprimir / PDF» para generar una hoja impresa que llevar al box el día del simulacro.
Hybrid Hub Chile · Herramienta gratuita
Calculadora de ritmos Hyrox
Ingresa tu tiempo objetivo y distribuye cada estación + km de carrera.
Distribución por estación
Resumen de carrera
Tabla de ritmos detallada
| # | Segmento | Tiempo | Pace / Ritmo | Intensidad |
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